アティシャのハート瞑想

「新瞑想法入門」市民出版社 pp194-195　抜粋

アティシャは言う　　　「慈悲深くありなさい」

その方法がこれだ。注意して聴きなさい。

これは最も素晴らしい方法のひとつだ。

それは、息を吸うときに、世界中の人々のすべての惨めさを吸い込んでいると思うことだ。

すべての暗黒性、すべての否定性、すべての地獄
----それらはどこにでもある----
をあなたは吸い込んでいる。

それをあなたの胸にしみ込ませなさい。

西洋のいわゆる「ポジティブ・シンキングの人びと」について
読んだり、聞いたりしたことが、あるだろう。

彼らはこれと正反対のことを言う。

彼らは、自分たちが何を言っているかわからないのだ。

「息を吐くときに、不幸や否定性のすべてを放出する。
そして息を吸うときに、
喜び、肯定性、幸福、快活さなどを吸い込むのだ」と彼らは言う。

アティシャの技法は、ちょうどその正反対だ

---息を吸うときに、
過去、現在、未来にわたる人類全体の惨めさや苦しみを吸い込みなさい。

そして息を吐くときには、自分の喜び、至福、祝福のすべてを吐き出すのだ。

息を吐きながら、自分自身を世界の中に注ぎ込みなさい。

これは慈愛の技法だ。

苦しみすべてを吸い込んで、祝福すべてを注ぎだしてあげなさい。

すると、あなたは驚くだろう。

自分の内側に世界の苦しみすべてを受け入れた瞬間、苦しみはもはや苦しみではなくなる。

ハートが、即座にエネルギーを変容するのだ。

ハートは変容する力だ。

惨めさを吸い込みなさい。

そうすれば、それは至福に変わる。

-----そうなったら、その至福を外に出してあげなさい。

ひとたびハートがこの魔法、この奇跡を行うことができることを学べば、あなたは何度も何度もやってみたくなる。

やってごらん。

これは、もっとも実践的な技法のひとつだ。

単純だが、即効性がある。

だから、今日にでも試してみなさい。